Home / Kalkulator Stresu

Bezpłatne narzędzie

Kalkulator poziomu stresu

10 pytań, 2 minuty. Odpowiedz szczerze — wynik zobaczysz od razu, bez podawania e-maila.

1. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś/aś się zdenerwowany/a lub „zestresowany/a”?

2. Jak często czułeś/aś, że nie panujesz nad ważnymi sprawami w swoim życiu?

3. Jak często miałeś/aś trudności z zasypianiem z powodu myśli o sprawach dnia codziennego?

4. Jak często czułeś/aś się poirytowany/a lub „na krawędzi”?

5. Jak często czułeś/aś, że sprawy układają się nie po Twojej myśli?

6. Jak często odczuwałeś/aś napięcie fizyczne (bóle głowy, karku, żołądka)?

7. Jak często trudno Ci było się skoncentrować na jednej rzeczy dłużej niż chwilę?

8. Jak często czułeś/aś się przytłoczony/a liczbą obowiązków?

9. Jak często brakowało Ci czasu na odpoczynek, mimo że go potrzebowałeś/aś?

10. Jak często czułeś/aś, że trudności piętrzą się tak bardzo, że nie dasz rady ich pokonać?

—

0

na 40 punktów

Umów bezpłatną konsultację

Ważne zastrzeżenie: ten kalkulator to proste narzędzie do samorefleksji, nie test diagnostyczny i nie zastępuje oceny specjalisty. Jeśli odczuwany stres znacząco utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, rozważ rozmowę z lekarzem pierwszego kontaktu lub psychologiem — coaching może być dobrym uzupełnieniem takiej pomocy, ale jej nie zastępuje.

Powiązane

Jeśli Twój wynik wskazuje na podwyższony stres

◐

Coaching indywidualny

Praca nad źródłami stresu i konkretnymi sytuacjami, które go wywołują.

Szczegóły →
◓

Warsztaty dla firm

Program „Zarządzanie stresem” dla zespołów, które pracują pod presją.

Szczegóły →
📖

Jak wyznaczać cele w rozwoju osobistym

Struktura, która realnie zmniejsza poczucie chaosu i przytłoczenia.

Czytaj →